Efter att rekommendationerna kring corona släpptes så har ett flertal åkt tillbaka till kontoret. Dock är det fortfarande många som sitter hemma. Oavsett hur du har det så kan det vara bra att ta några pauser under dagen och då få in lite träning.
Idag tänkte vi diskutera kring hur "enkelt" det kan vara att träna hemma. Det vi menar är att många övningar med fördel kan göras när du ändå sysslar med annat. Du kan träna samtidigt som du lagar mat, jobbar framför datorn, hänger tvätt etc.
Dessutom kan det vara bra att hänga upp en ny vana på någon annan rutin som du har och som du gör varje dag; du kan göra 10 uppresningar från en stol innan du äter lunch och middag och då får du ju in 20 uppresningar (knäböj) varje dag! Du kan göra 15 tåhävningar varje gång du borstar tänderna, 10 situps innan du stiger upp på morgonen med mycket mera.
Har du tänkt på hur många träningsredskap och ställen du har i din vardagliga miljö som du kan använda dig av när du gör olika övningar? Tips på vad du kan använda dig av hemma; en stol, soffarmstödet, en trappa, vardagsrumsmattan, köksbordet... Vill du ha vikter när du tränar? Fyll petflaskor med vatten.
Här nedan hittar du sex olika övningar som är lätta att göra hemma och som du enkelt kan applicera i vardagen.
Trevlig helg
/Annika
